हम सब कभी न कभी इस चक्कर में फंस जाते हैं, ना? रात-रात भर रील्स देखते रहना, बेकार का खाना खाना, जरूरी काम टालते जाना – ये सब ऐसी ही बुरी आदतें हैं जो पलभर तो अच्छी लगती हैं, पर बाद में हमारा ही सत्यानास कर देती हैं।
मैं भी इसी जाल में फंसा था। घंटों रील्स देखता रहता, और सोचता था कि ये तो ठीक है, मुझे इससे बुरा नहीं लगता। पर सच ये था कि ये आदतें धीरे-धीरे मेरी खुशी कम कर रही थीं। सिरदर्द, बदन-दर्द, डिप्रेशन – सारी बीमारियां पीछा कर रही थीं।
एक दिन, जैसे बिजली गिर पड़ी! मुझे समझ आया कि अगर खुश रहना है तो इन आदतों से लड़ना ही होगा। तो मैंने वो काम करने शुरू किए जो मुझे पहले अच्छे लगते थे: सुबह जल्दी उठना, अच्छा खाना, थोड़ा व्यायाम, काम-धंधा और ज़िंदगी के रिश्तों को संभालना।
ये सब करना बिल्कुल भी आसान नहीं था। बिस्तर में पड़े-पड़े फोन उठाकर रील्स देखने का मन बार-बार होता था। पर मैंने हार नहीं मानी, छोटे-छोटे कदम उठाए:
- जल्दी उठना: पहले जितना नहीं, पर जितना उठता था उससे तो जल्दी!
- ठंडे पानी के नहाने का डर दूर करना: थोड़ा ठंड लगता था, पर दिन भर फुर्ती रहती थी।
- कपड़े बदलना: खुद की थोड़ी देखभाल करने से भी फर्क पड़ता है।
- कमरा साफ करना और कपड़े धोने के लिए रखना: साफ-सुथरा कमरा मन अच्छा कर देता है।
- नए कपड़े पहनना और चेहरा धोना: अच्छा दिखने से आत्मविश्वास बढ़ता है।
धीरे-धीरे मुझे अच्छा लगने लगा। काम में लगकर कुछ पूरा करने से मन में खुशी होती थी। पहले का वो अपराधबोध धीरे-धीरे कम होने लगा।
खुशी का राज: क्यों मेहनत ज़रूरी है?
खुशी सिर्फ पलभर की मस्ती नहीं, बल्कि अपने दिमाग को लंबे समय की खुशी के लिए तैयार करना है। जब हम अच्छा काम करते हैं, तो दिमाग में खुशी के रसायन बनते हैं – डोपामाइन और एंडोर्फिन। ये हमें अच्छा महसूस कराते हैं और फिर वही काम करने की इच्छा जगाते हैं।
इसके उलट, रील्स देखने जैसी निष्क्रीय मस्ती से थोड़ी देर के लिए तो डोपामाइन बनता है, पर फिर दिमाग में गिल्ट महसूस होने लगता है, और हम पहले से भी बुरा महसूस करते हैं। ज़्यादा हो तो ये लत बन जाती है और दिमाग को भी नुकसान पहुंचा सकती है।
चुनौतियों का सामना और डर पर विजय
बुरी आदतों को छोड़कर अच्छी ज़िंदगी अपनाना आसान नहीं है, खासकर आज के ज़माने में जहां हर तरफ सुख मिलने के झांसे हैं और काम टालने के बहाने। पुराने रास्ते पर लौटना ललचाता है, खासकर जब नया रास्ता मुश्किल लगता है।
पर ये याद रखना ज़रूरी है कि हमने क्यों ये फैसला लिया। हम खुश रहने के हकदार हैं, सिर्फ पलभर के लिए नहीं, बल्कि जिंदगी भर के लिए। और खुशी पाने का रास्ता मेहनत ही है, भले ही वो मुश्किल लगे।
इस रास्ते पर ऐसे मंत्र साथ ले चलो:
- शुरुआत छोटी करो: ज़रूरी नहीं कि एकदम सारे काम एक साथ ही हो जाएँ।
